علاقة الحمية والتمارين الرياضية:

تذكر, ريداكت هو دواء لخسارة الوزن يستعمل بموجب وصفة طبية. عندما تستعمل ريداكت, من المهم جدا" أن تلتزم بنظام حمية منخفض الحريرات وأن تقوم بالتمارين الرياضية بانتظام.

حريرات أقل يوميا"

بشكل طبيعي, عندما تريد أن تخفض وزنك فإنه من المهم جدا" أن تنقص عدد الحريرات التي تتناولها، عليك أن تنقص عدد الحريرات الذي تتناوله عادة بمعدل 500-1000 حريرة يوميا" لكي تحقق خسارة في الوزن قدرها 1-2 باوند أسبوعيا".

بشكل عام, بالنسبة لمعظم الرجال, يفضل أن يخضعوا لنظام حمية غذائي يحتوي على 1200-1600 حريرة يوميا", أما بالنسبة لمعظم النساء, فيفضل أن يخضعوا لنظام حمية غذائي يحتوي على 1000-1200 حريرة يوميا". بإمكان طبيبك أن يساعدك في تحديد احتياجاتك الحرورية.

التمارين الرياضية لخسارة الوزن وتحسين الصحة

في الوقت الذي تعتبر فيه الحمية مهمة, يمكن أن يساعد زيادة النشاط الفيزيائي كثيرا" في ذلك عندما لايتعلق الأمر بخسارة الوزن فحسب بل بالمحافظة على هذه الخسارة أيضا". تساعد التمارين الرياضية أيضا" في إنقاص خطر حدوث المرض القلبي لديك وكذلك الأمر بالنسبة للداء السكري من النمط الثاني. بالإضافة لذلك, تساعد التمارين الرياضية في جعلك تشعر أفضل جسديا" وعاطفيا".